ドS宣言 (おうちで楽しくサーキットダイエット!!Super Slimと呼ばせたい ) [DVD] (2008/04/05) 竹内しのぶ 商品詳細を見る

以前はジムに行ってたが、節約のためにやめた。
でも、体は動かしたいから、家で出来るトレーニングを始めた。

ちょっと前に、「チューブトレーニング」用のチューブを買ってみた。
最初は良かったのだが、これ、ちょっと難点がある。
ドアの蝶番などに、引っかけて引っ張ったりしなきゃいけない。
それに、意外と広くないと出来ない事が判明し、毎日続けるのはなかなか根気がいる。

そこで、ちょっと前にYahoo!のXBRANDで紹介されていたサーキットトレーニング。
2日に1回のペースで行えば効果が出るというので、実際にやってみた。

始めて2週間だが、確かに体が少しではあるが引き締まってきた。
これに合わせて、余裕があればチューブも行っている。

内容的にはこんな感じ。

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■条件
15回 * 7メニュー * 3セット
⇒15回程が一番消費しやすい。

●腕立て伏せ
・肩幅1.5倍
・体をまっすぐに
・肘を90度まで曲げる

●ロウィング
・膝をまげ、前傾姿勢
・ダンベルをミゾオチまで持ち上げる（代わりにチューブで）

●ショルダープレス
・ダンベルを肩の上まで引き上げる

●スクワット
・つま先を外側に向けて、肩幅にして立つ
・胸をはり、尻を突き出す感じで膝をハーフまで曲げる

●ヒールレイズ
・壁に手をつき、片足で立つ
・かかとをあげる

●シットアップ
・足を固定
・腹筋を行う

●クロスバックアーチ
・うつ伏せになり、両手足を肩幅に開く
・片手と片足を同時に床から上げる

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これが、かなり効く。
騙されたと思って、やってみるといい。



こんな事してるのも、自分磨きの一環。
内面だけでなく、やっぱ外見も磨いておかなければ、出会いの機会だって減ってしまう。
それに、体を鍛える事は健康にも繋がるから。
体を鍛える事は、自分磨きの基礎と言えるかもしれない。
今年の目標は、体重を落として、腹筋を割る事。

ここに宣言する。

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